便秘 さつまいも

便秘解消にさつまいもが効果的だと言われています。

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。

また、さつまいもには「ヤラピン」という成分が含まれていますが、この成分は腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進し、便を柔らかくする働きがあります。

よく、便秘解消法として紹介される物として1日3食のうち1食の食事をさつまいもに置き換える、というのがあります。

さつまいも1本（約200g）に含まれる食物繊維の量は約7gです。

食物繊維の1日の必要量は20gとされていますので、主食をさつまいも1本に置き換えるとかなり食物繊維の不足を補う事ができると思いませんか？

それだけさつまいもは便秘解消に効果的な食べ物といえるでしょう。