便秘 眠気

便秘だと眠気を引き起こすことがあります。

しかし、便秘が眠気の直接の原因になることはないでしょう。

おそらく炭水化物や糖分の過剰摂取や食物繊維不足が原因だと思います。

食後に眠気を感じることがありますよね。

炭水化物をたくさん食べると眠気を引き起こしやすくなります。

野菜サラダをおなかいっぱい食べるのに比べると、ご飯をおなかいっぱい食べたほうが眠気は強くなります。

そして、食物繊維が不足していると炭水化物（糖分）の吸収スピードが早くなりますので、さらに眠気が強くなります。

炭水化物の過剰摂取は便秘を引き起こしますし、食物繊維が不足しても便秘を引き起こします。

ですから、便秘と眠気を同時に引き起こす場合は食生活に問題があると思います。

炭水化物を減らし食物繊維の摂取を増やすなど、食生活を改善したほうがいいでしょう。