便秘 アーモンド

アーモンドは、便秘解消に非常に効果的だと言われています。

アーモンドには食物繊維がたっぷり含まれています。

なんと、アーモンド100gに約12gの食物繊維が含まれています。

ごぼう100gに含まれる食物繊維が約6gなので、ごぼうの約2倍もの食物繊維が含まれています。

ちなみにレタス1個に含まれる食物繊維の量は約2.5gですので、アーモンド100gにはレタス約5個分の食物繊維が含まれているという事になります。

これだけの食物繊維が含まれているのであれば、便秘解消にかなり効果的だといえるでしょう。

さらにアーモンドには脂肪の吸収を抑制する効果があるのでダイエット効果がある、とも言われています。

また、肌年齢が若くなる、とも言われています。

アーモンドは便秘解消、美容、健康のためにも積極的に摂っておきたい食べ物ですね。