便秘 腹筋

腹筋を鍛えることは便秘解消に効果的だ、と言われています。

排便の時、腹筋を使って便を外へ出します。

腹筋が弱いと便を外へ出す力が弱くなるため、便秘になりやすいと言われています。

男性は便秘になる人が少ないのに女性は多いのは、女性のほうが腹筋が弱いことが原因の一つと考えられています。

つまり、腹筋を鍛えることで便を外に出す力が強くなるので便秘解消につながる、という事になります。

腹筋を鍛えるには、小学生や中学生の時にやっていたような、あお向けになって上半身を起こす運動をで十分です。

便秘解消のために腹筋を鍛えるのであれば、無理のない範囲で腹筋を鍛えていけば十分です。

便秘解消におなかが割れるまでの腹筋は必要ありません。

腹筋を鍛えていたら腹筋が割れるのではないか、と心配しているのであれば、そんな心配はご無用です。

プロテインを飲んだりトレーニング法を工夫するなどしないと腹筋が割れるなんていう事にはならないでしょう。

筋肉がつくのには限界がありますから、限界を超えて割れるまで腹筋を付けるには科学的なトレーニングをする必要があります。